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小說主人公是鬱飛君,荊長京,趙武熊的小說叫做《修煉肌肉十二法》，是作者草莓撞地球所編寫的王妃、猥瑣、玄幻魔法型別的小說，書中主要講述了：一間狹小的臥室之內。一個魁梧青年正趴在地上，屁股收緊，雙臂用力，做著相當標準的俯臥撐。“495”“496”“497”“499”“····500”···········“呼····呼······”青年站起身來，500個俯臥撐對他來講也只是稍微出了點汗，只見他神情認真，似乎感知著什麼，很快表情又輕鬆下來，與此同時。似乎運動過的雙臂也隱隱龐大了一分。“果然····效果越來越差了···但相比較黑珠的提升，經過我自身磨練的鍛鍊才更穩固。”他打定主意，大步走出門外。
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